Chambre en désordre = sommeil perturbé ? On a posé la question à une psychologue
Un lit défait, des vêtements en boule sur la chaise, des livres empilés sur la table de chevet… Rien de dramatique en apparence. Et pourtant, ce désordre visuel pourrait avoir des effets invisibles mais bien réels sur la qualité de notre sommeil.
Entre surcharge mentale, stimulation sensorielle et inconfort diffus, plusieurs études montrent un lien direct entre chambre encombrée et troubles du sommeil.
Alors, que dit la psychologie ? Et surtout, comment transformer sa chambre en véritable cocon de repos, propice à des nuits plus sereines ?
Sommaire interactif
- Un désordre visuel qui fatigue l’esprit
- Ce que dit la psychologie
- Stress, sommeil et environnement : un cercle vicieux
- Ranger pour mieux dormir : un rituel doux
- Pourquoi les matières naturelles favorisent le repos
- Créer une chambre apaisée avec Kipli
Un désordre visuel qui fatigue l’esprit
Même lorsqu’on croit l’ignorer, le cerveau, lui, ne l’oublie pas.
Un environnement en désordre est une source constante de sollicitations visuelles. Cela stimule la vigilance, empêche la “mise en veille” cognitive et ralentit l’endormissement.
Selon une étude menée par Pamela Thacher en 2017, désencombrer sa chambre peut améliorer significativement la qualité du sommeil. Les résultats montrent que des espaces épurés, combinés à de bonnes habitudes de soins personnels, favorisent un sommeil plus profond et moins perturbé.
Ce que dit la psychologie
La psychologue Sherrie Bourg Carter, autrice de High-Octane Women, l’explique ainsi :
Le désordre visuel augmente la stimulation sensorielle, empêche la concentration, crée un sentiment de culpabilité implicite, et affecte indirectement le sommeil
Autrement dit, le désordre ne fatigue pas seulement les yeux : il maintient une tension invisible qui empêche le corps de basculer en mode nuit.
Stress, sommeil et environnement : un cercle vicieux
Une chambre encombrée n’est pas uniquement un problème esthétique : elle nourrit un stress latent. Les objets accumulés rappellent inconsciemment les tâches non accomplies, ce qui maintient le mental en éveil. Résultat : un sommeil plus court, plus fragmenté et moins récupérateur.
À l’inverse, un espace ordonné envoie un signal positif au cerveau : celui du lâcher-prise.
Une chambre claire, respirante et organisée contribue à réguler le rythme circadien, réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil paradoxal (REM), essentiel pour la mémoire et la récupération.
Ranger pour mieux dormir : un rituel doux
Pas besoin de réorganiser toute la chambre chaque soir. L’idée est d’instaurer un rituel simple, presque méditatif, qui apaise et prépare le corps au repos. Quelques minutes suffisent :
- Aérer la chambre pour renouveler l’air.
- Lisser les draps pour retrouver une literie accueillante.
- Ramasser deux ou trois objets pour donner une impression d’ordre.
- Éteindre la lumière principale au profit d’une lampe douce et apaisante.
Ces gestes envoient un message clair au cerveau : la nuit peut commencer.
Pourquoi les matières naturelles favorisent le repos
Le rangement ne suffit pas : la qualité des matériaux qui composent la chambre joue un rôle tout aussi crucial. Les matières naturelles, non traitées chimiquement, créent un environnement plus sain et apaisant.
- Les matelas en latex 100% naturel offrent un soutien optimal tout en étant respirants, limitant ainsi la chaleur nocturne.
- Le linge de lit en coton bio apporte douceur et régulation thermique, pour un confort durable.
- Le mobilier en bois massif Kipli, sans solvants ni vernis toxiques, participe à une atmosphère saine et équilibrée.
Ces choix écoresponsables ne sont pas qu’esthétiques : ils réduisent l’exposition aux perturbateurs endocriniens et favorisent un sommeil plus réparateur.
Créer une chambre apaisée avec Kipli
Chez Kipli, nous croyons que le sommeil commence par l’environnement. Une chambre épurée, une literie naturelle et respirante sont les clés d’un repos profond et réparateur.
Nos matelas en latex 100% naturel, nos oreillers ergonomiques et notre linge de lit en coton bio et lin lavé créent une bulle de confort qui accompagne votre corps vers un sommeil véritablement réparateur.
Parce qu’un esprit apaisé naît aussi d’un environnement sain, fait de matières nobles et sans artifices.
